Для краснодарских читателей провели практикум «Личные границы: как мягко, но твёрдо говорить – НЕТ»

Психолог отдела делового и досугового чтения организовала встречу для участников клуба «Наука счастливой жизни».

Во вступительной части участники выполнили упражнение «Мои границы – какими я их чувствую?», где каждый поделился своим пониманием личных границ. В ходе дискуссии были обсуждены причины, по которым им трудно говорить «нет»: страх обидеть, боязнь отказа в помощи, желание казаться «удобным», чувство вины.

Практическая часть включала техники «Стоп-сигнал» и «Формулы мягкого «нет», а также упражнение «Мои зоны согласия».

В ролевой игре «Трудный разговор» читатели разыгрывали реальные жизненные ситуации и отрабатывали навыки экологичного отказа.

В ходе рефлексии участники встречи сформулировали конкретные шаги: начать с малого, использовать отработанные формулы отказа и помнить, что право на отказ – это право каждого человека.