.jpg){kind=logo}
Психолог отдела делового и досугового чтения Наталья Дубовик провела для участников клуба «Наука счастливой жизни» познавательную встречу «Медитация для всех: простые техники для ясности ума и спокойствия».
Участникам было разъяснено, что медитация – это не сложная восточная практика, а просто умение быть «здесь и сейчас». В теоретической части гости узнали о том, что медитация успокаивает ум, снижает тревогу, улучшает сон и помогает справляться со стрессом.
Практическую часть мероприятия начали с упражнения «Моё состояние – одним словом», где каждый участник поделился своим актуальным чувством. Это помогло настроиться на внутренний диалог и создало доверительную атмосферу. Практическая часть включала пять техник: «Осознанное дыхание», «Медитация на звук», «Медитация на предмет», «Сканирование тела», «Колыбель для мыслей».
В завершающей части прошло обсуждение, как встроить медитацию в повседневную жизнь.