.jpg){kind=logo}
Психолог отдела делового и досугового чтения провела лекцию-дискуссию с элементами практики.
Лекция-дискуссия была посвящена одной из самых актуальных тем межличностных отношений – умению устанавливать и защищать личные границы. Во вступительной части участники выполнили упражнение «Мои границы – какими я их чувствую?», где каждый поделился своим пониманием личных границ. В теоретическом блоке психолог объяснила, что такое личные границы, почему их важно защищать и какие они бывают: физические, эмоциональные, временные, интеллектуальные и материальные. В ходе дискуссии участники обсудили причины, по которым им трудно говорить «нет»: страх обидеть, боязнь отказа в помощи, желание казаться «удобным», чувство вины, страх конфликта.
В практической части участники выполнили упражнение «Мои зоны согласия», определив три круга своего согласия разной степени: зелёный, жёлтый и красный. В технике «Формулы мягкого „нет“» они освоили пять формул отказа, а в ролевой игре «Трудный разговор» разыграли реальные ситуации и отработали навыки экологичного отказа. В технике «Стоп-сигнал» участники изучили алгоритм действий при нарушении границ: заметить дискомфорт, остановиться, сказать.
Участники получили не только теоретическое понимание важности личных границ, но и практические инструменты для их защиты.