Психолог «Чеховки» провела познавательную лекцию-дискуссию

Специалист отдела делового и досугового чтения Наталья Дубовик организовала для читателей мероприятие «Тревога и страх: как справляться с непрошеными спутниками».

Встреча стартовала с короткого упражнения «Круг страхов», где каждый участник назвал своё имя и один страх. Это помогло создать атмосферу доверия и показало, что страхи есть у всех. Затем прозвучала информация о разнице между страхом, как реакцией на реальную опасность здесь и сейчас, и тревогой, как страхом перед будущим, неопределённостью.

В ходе дискуссии психолог и читатели обсудили источники страхов: отрицательный опыт, семейные установки, новости, болезни, одиночество. Участники поделились своими мыслями.

Практическая часть включала пять техник: «Стоп-сигнал», «Дыхание квадратом», «Заземление 5-4-3-2-1», «Письмо страху» и «Мой безопасный угол». Наиболее полезными для себя техниками участники назвали дыхание и заземление, так как они просты и применимы в любой ситуации.